トレーニングルーム

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トレーニングルーム

設備 ストレッチマット エアロバイク:7台 クロストレーナー:2台 ランニングマシン:2台 レッグエクステンション レッグカール レッグプレス ショルダープレス チェストプレス プルダウン クランチベンチ(腹筋) ローワーバックベンチ(背筋) ダンベル(1kg~10kg) インクラインベンチ 
更衣室 ロッカー:男子70個、女子70個 シャワールーム 洗面台
【トレーニングルーム利用手順】

【1】新規講習の予約
・下記講習会開催予定表で都合のよい日時を選び、お電話か総合受付にて予約をしてください。
・所要は時間約2時間です。
※予約をキャンセル・変更する場合は、必ず前日までにご連絡ください。

【2】新規講習に参加
・本館にある総合受付にて、開始15分前から受付を開始します。トレーニングルーム利用券をご購入ください。
・開始時間を過ぎると入室をお断りすることがあります。時間に余裕を持ってお越しください。
・更衣室は体育館棟1Fにあります。100円リターン式コインロッカーをご利用ください。
・トレーニングルームは体育館棟2Fにあります。利用券は2Fのスタッフにお渡しください。

【3】新規講習の内容
・問診:運動経験・既往症・トレーニング目的等を確認させていただきます。
・健康チェック:身長・体重・血圧等を測定します。
・トレーニング説明:ストレッチやマシンの使い方、基本的なトレーニング方法についてご説明します。
※血圧の高いとき(最高:160 最低:95以上)、脈拍100以上や、体調のすぐれない場合はトレーニングを
中止していただくことがあります。

【4】トレーニングアドバイスの予約
・下記の講習会開催予定表で都合の良い日時を選び、お電話か総合受付にて予約をしてください。
・予約は新規講習の翌日以降に入れてください。
・所要時間は約2時間です。

【5】トレーニングアドバイスを受ける
・トレーニングができるまで、参加していただきます。トレーナーがお一人でトレーニングできると判断したら[トレーニング証]発行いたします。

【6】さぁ!個人トレーニングで頑張りましょう!
・[トレーニング証]を取得された方は、いつでもご使用になれます。
※1年間ご利用がない場合、[トレーニング証]は執行となり、再講習が必要となりますのでご注意ください。
※毎月第3月曜日(祝日にあたる場合は翌日)・年末年始等の休館日は、館内掲示等で事前にお知らせします。

【7】利用時間
・利用時間: 9:00~21:00 フリータイム制
・受付時間: 8:45~20:00
・入場時間: 9:00~20:00

【8】費用
・1回のご利用につき300円。(現金もしくは個人利用回数券)
以下のいづれかに該当する方は無料です。
1.70歳以上の方(区内在住・在勤・在学に限る)(免許証・保険証等の身分証明書の提示が必要)
2.障がい者(身体障害者手帳・愛の手帳・精神障害者保健福祉手帳の提示が必要)
3.障がい者に介助者がつく場合(1名のみ)(介助者自身が施設利用される場合は有料)
4.毎月第3土曜日、区民の日(トレーニング証を取得された方のみ対象)

講習会開催予定表
9:00~10:00
10:00~12:00 新規講習 T・A T・A T・A T・A
(第3週を除く)
12:00~14:00
14:00~16:00 T・A T・A 新規講習 T・A T・A 新規講習
(第3週を除く)
T・A
(第2・4週のみ)
16:00~19:00
19:00~21:00 T・A 新規講習

※第3土曜日「無料公開日」及び祝日は「新規講習・トレーニングアドバイス」は行いません。

トレーニングルーム 15歳以上の方(中学生を除く)
【持ち物】
・トレーニングウェア(伸縮性のある素材。ジーンズ等はご遠慮ください)
・室内用シューズ・タオル・水分補給用のペットボトル等(フタ付の容器)
・トレーニングルームは安全確保のためトレーニング者以外は入室できません。(お子さまの入室はお断りします)
・初回、健康度チェック(血圧・脈拍等)の際に異常が見られたり、体調の悪い方は利用をお断りすることがあります。

【注意事項】
・トレーニングウェア(ジーンズ・キュロット等はご遠慮ください)
・室内用シューズ・タオル等・水分補給用のペットボトル等(フタ付の容器)

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※2022年7月号
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