トレーニングルーム

【トレーニングルーム利用手順】

【1】新規講習の予約
・下記講習会開催予定表で都合のよい日時を選び、お電話か直接受付にて予約をしてください。
[トレーニングルームの利用は15歳以上（中学生は除く）からとなります]
・【定員→3名　所要時間　約2時間】
※予約をキャンセル・変更する場合は、必ず前日までにご連絡ください。

【2】新規講習に参加
・開始時間に余裕を持ってお越しください。
（開始時間に間に合わない場合はキャンセル扱いとさせていただきます）
・必ず総合受付にて利用券をご購入ください。（300円）
・2F更衣室で着替えて、利用券を指導員にお渡しください。

【持ち物】
・トレーニングウェア（ジーンズ・キュロット等はご遠慮ください）
・室内用シューズ・タオル等・水分補給用のペットボトル等（フタ付の容器）

【講習内容】
・問診：運動経験・既往症・トレーニング目的等の確認
・健康チェック：身長・体重・血圧等の測定
・トレーニング説明：ストレッチやマシンの使い方、基本的なトレーニング方法
※血圧の高いとき（最高：１６０　最低：９５以上）、脈拍100以上や、体調のすぐれない場合はトレーニングを
中止して頂くことがあります。

【3】トレーニングアドバイスの予約
・下記講習会開催予定表で都合の良い日時を選び、お電話か直接受付にて予約をしてください。
・【定員→3名　所要時間　約２時間】
※定員は変更になる場合があります。

【4】トレーニングアドバイスを受ける
・新規講習終了後に「トレーニングアドバイス」を受けてください。
・1F総合受付（回数券使用可）で、トレーニングルームの利用券をご購入ください。（300円）

【講習内容】
・新規講習の復習
お一人でトレーニングができるよう指導いたします。
→終了後[トレーニング証]の発行。

【5】さぁ！個人トレーニングで頑張りましょう！
・[トレーニング証]を取得された方は、フリータイムでいつでもご使用になれます。
・利用時間：　９：００～２１：００　フリータイム制
・受付時間：　８：４５～２０：００
・入場時間：　９：００～２０：００
※１年間ご利用がない場合は、再講習となりますのでご注意ください。
※毎月第３月曜日（祝日にあたる場合は翌火曜日）・年末年始等の休館日は、館内掲示等で事前にお知らせいたします。

【フリーパスのご案内】

・高齢者カード
足立区在住・在勤・在学の７０歳以上の方は、無料でご利用いただけます。
フリーパスを作成しますので、保険証や運転免許証などの身分を証明できるものをお持ちください。

【障がい者カード】

足立区在住・在勤・在学の障がい者認定を受けている方は、無料でご利用いただけます。
フリーパスをお作りしますので、身体障害者手帳・愛の手帳・精神障害者保健福祉手帳をお持ちください。
※障がい者の方に介助者が同伴される場合は1名のみ無料（ただし介助者自身が施設を利用する場合は有料）

講習会開催予定表

※ご予約いただいても、施設・指導員の都合により講習会が中止となる場合がございます。予めご了承ください。
※第３土曜日は「無料公開日」のため「新規講習、トレーニング・アドバイス」は行いません。
※各曜日が祝日にあたる場合につきましては、「新規講習、トレーニング・アドバイス」は実施しない場合があります。

ご利用料金

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